腰痛再発、二者択一

いや～
腰が痛くなってきました。
あまり酷くなりすぎないように
しっかりケアをしたいです。

ケアって（笑）私の場合
座りすぎないだけですが。

昨日
恒例の毎朝一万歩計画で
試しに山を登ってみたんですよね
午前五時に。
そうしたら
山登りって全然歩数がいかないですし
久しぶりに坂を登ったら疲れましたし
１時間半で6500歩くらいしか
いかず……
そこから
帰宅後
なにか腰が痛いような
これが考えられる原因１

そして
もう一つは最近
ゴールデンウィーク以降
授業が多いので
座ってる時間が長いのかも

それに
心当たりもあって
結構長尺の説明も
話が乗ってきてしてしまい

いつも腰考えて
15分くらいで説明終わり
→生徒演習
みたいに細かく刻んで
繰り返してるんですが

話が弾んで
５０分くらい座ってしまった
ことがありました。
そこから腰の調子も悪いような……
これが
考えられる原因２です。

どちらかのような気がします。

今日から
週末まで天気が悪いので
あまり歩けないので
まあ……雨でも歩くように心がけますが……
気をつけようと思います。