腰痛きつすぎです

久しぶりに結構本格的な
腰痛です。
授業で集中しすぎたり
雑談完全に座りすぎました。
今まで痛くない時にもやっている
立ったり座ったりというのは
あれはあれで実は結構効果があるんですよね。
私の経験則みたいなものですが…
多分2週間くらいは治りませんよね
こうなると